Koncentracja uwagi u dzieci – i nie tylko
Z problemami z koncentracją mierzymy się nie tylko my, dorośli, ale także dzieci. A winne są wszechobecne bodźce: hałas, elektronika, niekończący się strumień informacji… Jak wspierać dzieci, by potrafiły skupić się na swoich zadaniach teraz i w przyszłości? Im młodsze dziecko, tym trudniej mu wytrwać przy jednej czynności. Przykładowo przedszkolak, bawiąc się samodzielnie, skupi się na jednej aktywności przez ok. 20 minut. W grupie dzieci, gdy dochodzi więcej bodźców, ta zdolność spada do 10 minut. Dobrze jest to wziąć pod uwagę, ćwicząc koncentrację z dzieckiem, i stopniowo wydłużać czas zadań, dostosowując je do wieku.
Jak wzmocnić koncentrację u dziecka;
Sposobów na poprawę koncentracji jest całkiem sporo, a pomagają w tym nie tylko ćwiczenia. Proste nawyki, jak porządek w pokoju, cisza w tle czy wygodne miejsce do nauki, również robią różnicę. Oto kilka praktycznych sposobów na wsparcie uwagi u dziecka:
- Zdrowa dieta: Zbilansowane jedzenie i odpowiednie nawodnienie to podstawa, by utrzymać energię i uwagę na odpowiednim poziomie. Kwasy omega również wspierają koncentrację – pomagają budować błony komórkowe neuronów, przyspieszają komunikację między nimi i wspomagają rozwój synaps. Mają też dobry wpływ na hipokamp, część mózgu odpowiedzialną za pamięć i uczenie się.
- Aktywność fizyczna: Dzieci mają niespożyte pokłady energii i potrzebują ruchu. Dotlenia on mózg i pozytywnie wpływa na koncentrację. Jeśli dziecko wybiega się wcześniej, łatwiej potem usiedzi nad zadaniami wymagającymi skupienia.
- Konkretne zadanie na konkretny czas: Dziecku łatwiej będzie się skupić, jeśli wie dokładnie, co ma zrobić i przez ile czasu. Nie oczekuj, że będzie rysować przez pół dnia – wymyśl kilka krótkich aktywności po 10-15 minut. Dziecko nie zdąży się znudzić, a skupi się na wyznaczonym zadaniu.
- Łamigłówki, krzyżówki, puzzle, memory: Ćwiczenia wymagające rozwiązania jakiejś zagadki świetnie wzmacniają koncentrację. Każde kolejne hasło czy element przybliża do końca zadania. Ważne, by dopasować grę do wieku dziecka – zbyt trudne łamigłówki mogą zniechęcić.
- Ograniczenie technologii: Telewizor, tablet czy telefon dostarczają mnóstwa bodźców, które łatwo obciążają układ nerwowy. Warto ustalać zasady korzystania z elektroniki – konkretne godziny lub „czas offline” na wspólną zabawę czy ćwiczenia.
Zabawy wspierające koncentrację
Ćwiczenia na koncentrację mogą być świetną zabawą i sposobem na wspólne spędzenie czasu. Oto kilka propozycji dla młodszych i starszych dzieci:
Dla młodszych dzieci
- Rysowanie na plecach: Dziecko siada z zamkniętymi oczami, a ty rysujesz mu na plecach np. domek, słońce, kwiat. Następnie pytasz, co zostało narysowane. Jeśli maluch nie zgadnie, powtórz obrazek.
- Słuchanie dźwięków: Zamknijcie oczy i wsłuchajcie się w otoczenie. Porozmawiajcie o dźwiękach – który był najcichszy, najbliższy, który was rozśmieszył, a który denerwował?
- Zabawa w powagę: Jedno z was próbuje rozśmieszyć drugą osobę, która ma za zadanie jak najdłużej zachować powagę. Gdy w końcu zaczniecie się śmiać, zamieńcie się rolami
Dla starszych dzieci
- Ćwiczenie z czarną kropką: Narysuj na kartce czarną kropkę o średnicy ok. 5 cm i poproś dziecko, by wpatrywało się w nią. Z czasem wokół ciemnego punktu pojawi się świetlista aureola. Starajcie się stopniowo wydłużać czas wpatrywania się w rysunek.
- Naśladowanie ruchów: Stańcie naprzeciwko siebie i wykonujcie bardzo powolne ruchy – najpierw rękami, potem dodaj inne części ciała. Dziecko ma za zadanie dokładnie cię obserwować i powtarzać twoje ruchy. Staraj się wykonywać je jak najwolniej, by dziecko mogło skupić się na detalach.
- Wizualizacja zegara: Poproś dziecko, by wyobraziło sobie zegar z dużym sekundnikiem. Sekundnik początkowo jest nieruchomy, ustawiony pionowo. Na hasło „Uwaga! HOP!” sekundnik rusza, a dziecko spokojnie śledzi jego ruch sekunda po sekundzie. Możesz zachęcać, mówiąc: „Sekundnik się przesuwa. Twój umysł widzi tylko to”. Zacznijcie od jednej minuty, a potem stopniowo wydłużajcie czas.
Pomaganie dziecku w rozwijaniu koncentracji to inwestycja na lata. Proste nawyki, jak zdrowa dieta, ruch czy ćwiczenia koncentracyjne, mogą znacznie wpłynąć na rozwój uwagi i zdolność skupienia się. Dzięki nim dziecko łatwiej odnajdzie się w szkole, a później w dorosłym życiu.
+48 604 281 985
